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三大理由祝您在新的一年睡得更好！
時間：2018-01-01 作者：北京思力普睡眠研究所 【原創】
2018每個人都應該許下一個新的愿望，就是在未來的一年中把睡眠作為一個重要的事情優先考慮，睡得好，人生才會更美好。
根據美國睡眠醫學研究院（American Academy of Sleep Medicine）的數據，大多數成年人每天大約需要七到八個小時的健康睡眠，才能在白天感到思維敏捷和精力夠用。每晚睡眠少于七小時，會增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病和抑郁癥的風險。
梅奧診所睡眠障礙中心的Timothy I. Morgenthaler博士和AASM的發言人分享了他們的三大理由，祝人們在新的一年里睡得更好！這三大理由是：
1、睡眠讓你更健康。沒有良好的睡眠，你的精神和身體健康都會受到很大的影響，使你的慢性疾病風險增加。
2、睡眠讓你更快樂。它對你的情緒和整體幸福感有積極的影響，并可改善與他人的關系。
3、睡眠使你更聰明。獲得適量的睡眠有助于通過改善記憶力、創造力和認知功能來更好地學習。
建立良好的睡眠衛生習慣可以使你的生活發生很大的變化。這里還有一些提示，以幫助你養成良好的習慣，改善你的睡眠：
保持一貫的就寢時間。
有規律地定期健身，但不要在睡覺前鍛煉。
睡前避免咖啡因和酒精。
保持臥室黑暗、安靜、溫度舒適。
如果您在睡眠中遇到困難，北京思力普睡眠研究所鼓勵您找睡眠專家聊聊你的睡眠問題，北京思力普睡眠研究所認為，睡眠障礙在中國已經達到流行病的程度，失眠患者大約有3億，睡眠呼吸障礙人群約2億，但是他們中只有極少數人會主動求醫。這里面既有疾病本身的原因，也有中國醫療體制的原因，北京思力普睡眠研究所正積極探索中國睡眠醫學發展的新路子，為以更高效率實現人人享有睡眠健康而不懈努力。
